Alergias en la noche: causas y prevención
Las alergias son una reacción a algo en su entorno, como el polen, la caspa de las mascotas o el polvo1. Entonces, ¿qué provoca que tus alergias empeoren durante la noche?
Los síntomas que causan las alergias durante la noche pueden ser incómodos pero existen distintas maneras de prevenirlos y reducir el nivel de exposición.
¿Por qué mis alergias empeoran por la noche?
Es habitual sentir que tus alergias empeoran durante la noche. Los alérgenos del aire, los cuales provocan síntomas nocturnos, pueden instalarse y concentrarse en tu habitación durante el día y luego son liberados en el aire cuando te preparas para dormir en la noche2. Estos alérgenos también pueden ingresar a la habitación a través de puertas y ventanas abiertas o ser transportados en tu ropa.
Para determinar qué podría estar causando tus síntomas de alergias durante la noche, como picazón de garganta, estornudos, goteo nasal o picazón en nariz, considera dónde es posible que te expongas a alérgenos comunes durante tu rutina nocturna.
Alergias en la noche: causas
Los síntomas de alergias a menudo se presentan a la brevedad luego de exponerse a un alérgeno. Existen algunos factores comunes que provocan los síntomas de alergias:
Ácaros del polvo
Los ácaros del polvo, los cuales a menudo se encuentran en el polvo doméstico, son criaturas microscópicas que se proliferan en ambientes cálidos y húmedos. Los ácaros son la causa más común de alergias en interiores3. La ropa de cama, las alfombras, los muebles tapizados y demás instalaciones en la habitación son el escondite perfecto para ellos.
Polvo doméstico
El polvo doméstico a menudo contiene pequeñas partículas de alérgenos en interiores y al aire libre, por ejemplo, el polen, los detergentes de limpieza, las fibras de material y las células de piel muerta que atraen a los ácaros4.
Caspa de las mascotas
La caspa de las mascotas está formada por pequeñas escamas de piel que desprenden los animales5. Incluso si no permites que tus mascotas ingresen a tu habitación, la caspa puede ser transportada en tu ropa o a través del aire.
Polen
El polen es un polvo fino compuesto de partículas liberadas por las plantas, el cual puede ingresar en tu habitación a través de ventanas abiertas o adherido a tu piel, tu cabello y tu ropa.
Esporas del moho
Las esporas del moho son pequeñas partículas producidas por este que flotan en el aire, al igual que el polen. El moho puede crecer en las áreas húmedas de tu hogar, como baños y cocinas, y sus esporas son una causa común de alergias en interiores, en particular durante el invierno.
Alergias en la noche: síntomas
Las alergias durante la noche no solo pueden causar frustración a fin de cuentas sino que también pueden interrumpir tu sueño y afectar tu salud general6.
Los síntomas de alergias comunes durante la noche incluyen:
Gestión y prevención de alergias durante la noche
Si tus alergias empeoran durante la noche, puedes tomar algunas medidas para reducir tu exposición a los alérgenos y controlar tus síntomas.
Intensifica tu limpieza
Limpia y aspira el polvo con regularidad pero no intentes limpiar justo debajo de la cama, ya que puedes liberar alérgenos no deseados en el aire. Lava tu ropa de cama en agua caliente una vez a la semana para eliminar los ácaros del polvo.
Purifica el aire
Mantén tus ventanas cerradas en la noche, en particular durante las temporadas de polen, para mantener al mínimo la cantidad de alérgenos al aire libre que ingresen a tu habitación. Utiliza una unidad de aire acondicionado central en caso de tenerla, además de un purificador de aire con un filtro HEPA para eliminar alérgenos en el aire.
Ajustes a tu rutina nocturna
Cambia tu ropa cuando entres a tu hogar para evitar diseminar el polen en la casa. También puedes probar tomando una ducha durante la noche, antes de ir a la cama, para quitar el polen y otros alérgenos de tu piel y el cabello.
Política de nuevas mascotas
La mejor política para evitar que la caspa de las mascotas te provoque síntomas durante la noche es mantenerlas fuera de la habitación. Sin embargo, si compartes la habitación con tus mascotas, límpialas con un paño cuando ingresen y trata de mantenerlas fuera de la cama.
Considera tus productos textiles
Utiliza fundas a prueba de alérgenos para el colchón, el somier y las almohadas para evitar que se acumulen ácaros del polvo. Quitar tapetes o alfombras también puede ayudar a reducir aún más los lugares donde pueden esconderse el polvo, los ácaros del polvo y el polen.
Trata tus síntomas
Los síntomas como los estornudos, la picazón de nariz o la congestión nasal pueden hacer que te cueste conciliar y mantener el sueño, lo cual puede afectar tu bienestar general. Los antihistamínicos como ZYRTEC® comienzan a trabajar duro en la primera hora y mantienen los síntomas a raya durante toda la noche.
Habla con un proveedor de atención médica
Si los síntomas de alergias persisten, habla con tu médico. Ellos pueden recomendarte un plan de tratamiento personalizado.
¿Debo tomar ZYRTEC® por la noche?
ZYRTEC® se puede tomar en cualquier momento del día. Si tus alergias son particularmente molestas por la noche, tomar ZYRTEC® por la noche o antes de acostarte puede ayudarte a dormir bien y despertarte sintiéndote renovado.
Alergias en la noche: preguntas frecuentes
¿Es posible sufrir alergias en la noche únicamente?
Si estás expuesto a alérgenos en tu habitación a los cuales no te expones durante el día, es posible que sufras alergias únicamente en la noche. Esto podría incluir el contacto cercano con alérgenos en interiores como los ácaros del polvo o la caspa de las mascotas, además de alérgenos al aire libre como el polen que ingresa al hogar.
¿Por qué mis alergias son tan graves en la mañana?
Las alergias pueden empeorar en la mañana por varias razones. En primer lugar, las personas a menudo están expuestas a más alérgenos en la mañana cuando abren sus ventanas o salen de sus hogares. Las alergias durante la mañana también pueden variar dependiendo de los niveles de calidad del aire y las temporadas de polinización de las especies de la flora cercana. Por ejemplo, los árboles tienden a liberar mayor cantidad de polen a la mañana, entre las 5 a.m. y las 10 a.m.7.
¿En qué momento del día los niveles de polen son más elevados?
En un día promedio, el nivel de polen por lo general sube por la mañana y alcanza el pico máximo al mediodía o en las primeras horas de la tarde. Este es el momento del día en el cual las alergias son a menudo más graves, ya que existe una mayor concentración de polen en el aire. Las altas temperaturas, el viento y el clima seco también pueden aumentar los niveles de polen, por lo tanto, es posible que notes que el patrón de tus síntomas cambie en días con estas condiciones climáticas1.
¿Las alergias pueden causar insomnio?
Es posible que sea difícil conciliar el sueño y permanecer dormido debido a los síntomas incómodos de las alergias8. La congestión nasal, los estornudos y el goteo nasal pueden interrumpir el sueño, lo que causa irritabilidad e incomodidad al respirar.
Referencias
1. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/allergies/symptoms-causes/syc-20351497
2. https://aafa.org/allergies/#:~:text=Allergies
3. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17712-dust-mite-allergies
4. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000487.htm
5. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pet-allergy/symptoms-causes/syc-20352192
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3576835/
7. https://www.zyrtec.com/allergy-guide/outdoors/best-times-low-pollen-count
8. https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/410859
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