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¿Qué ayuda con las alergias en el hogar? Cómo controlar los síntomas con los cambios en el estilo de vida

Las alergias pueden interponerse con tus actividades diarias, especialmente cuando te dejan con los ojos picando, la nariz que gotea y otros síntomas frustrantes 1.

Si te preguntas cómo deshacerte de las alergias, debes saber que no existe una "cura" como tal. Pero entender qué ayuda con las alergias, modificar tu estilo de vida y encontrar formas de reducir el impacto de los causantes son excelentes formas de superar o reducir tus síntomas. De esa manera puedes continuar con tu vida.

Afortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer para comenzar a controlar tus alergias en el hogar, para que puedas disfrutar de las cosas que te importan. Estos son nuestros principales consejos.

 

Conoce cuáles son los causantes

Conocer qué desencadena tus síntomas es el primer paso para aprender a disminuir tus alergias. Hace que sea mucho más fácil modificar tu estilo de vida para que puedas comenzar a evitar esos causantes.

Los 'irritantes' comunes de las alergias, también conocidos como alérgenos, incluyen:

Si notas que aparecen síntomas de alergias recurrentes, pero no puedes identificar qué los está causando, habla con tu médico y pídele que te haga una prueba de alergias 2. Una vez que tengas un diagnóstico definitivo, puedes analizar el mejor tratamiento para tus alergias con más claridad.

Mantente hidratado

Beber mucha agua todos los días es siempre una buena idea 3,4, pero puede ser especialmente beneficioso cuando estás luchando contra las alergias 5.

Tu cuerpo produce más histaminas (las sustancias químicas que provocan los síntomas de alergias) cuando está deshidratado 6, por lo que beber agua puede ser potencialmente bueno para las alergias.

Limpia regularmente

Si has tenido las ventanas abiertas o has entrado y salido mucho de la casa, es posible que estés trayendo alérgenos a tu hogar. De hecho, el 60% del polvo doméstico proviene del exterior 7.

Lavar tu ropa, la ropa de cama y los muebles tapizados con regularidad podría ayudar a eliminar algunos de los alérgenos que se adhieren a las telas y, en primer lugar, evitar que se descencadenen tus síntomas 8.

Pasar la aspiradora con regularidad también puede ayudar, por lo que existe un incentivo aún mayor para hacer esas tareas.

Usa un purificador de aire HEPA

Algunas personas optan por utilizar purificadores de aire como ayuda para sus alergias. Estos dispositivos portátiles se pueden instalar en interiores para reducir las partículas de aire no deseadas 9. Son particularmente útiles para personas con alergias al polvo o a las mascotas, ya que pueden ayudar a eliminar del aire los alérgenos comunes en interiores.

Cuando compras un purificador de aire, verifica su capacidad para asegurarte de que sea lo suficientemente grande para la habitación en la que deseas colocarlo. Un filtro HEPA ("Aire de partículas de alta eficiencia") puede remover más del 99.9% del moho, polen y polvo del aire en tu hogar 10.

Enciende tu aire acondicionado

Cuando se trata de aliviar las alergias en el hogar, no hay nada más sencillo que encender el aire acondicionado. Si bien es excelente abrir la ventana para que entre aire fresco, también dejas que el polen y otros irritantes ingresen a tu hogar, lo que podría desencadenar tus síntomas de alergias11.

Si tienes una unidad de aire acondicionado central, usarla durante todo el año puede ayudar con tus alergias, ya que deshumidifica el aire para filtrar las partículas irritantes 12

Durante los meses más cálidos, depender del aire acondicionado en lugar de abrir todas las ventanas podría aliviar los síntomas de dos maneras. Primero, evitando que los alérgenos entren en el aire de tu hogar durante la temporada alta de polen y, en segundo lugar, dispersándolos cuando ya hayan ingresado.

Ten a mano una toallita calmante

Limpiarse la cara con una toallita suave, como Zyrtec® Soothing Non-Medicated Face Wipes, puede eliminar instantáneamente partículas tan pequeñas como el polen, el polvo, la suciedad y otras impurezas. Puedes usarlas siempre que las necesites, ya sea que estés trabajando, haciendo jardinería o simplemente relajándote.

Prueba la irrigación nasal

El lavado de los senos nasales o la irrigación nasal con un rinocornio, o un recipiente similar, puede ayudar a eliminar el polvo, el polen y otros desechos, así como a aflojar la mucosidad espesa, lo que puede ayudar a aliviar los síntomas de alergias 13. Solo recuerda usar un enjuague salino si es posible, ya que el agua corriente puede irritar los delicados tejidos dentro de tu nariz 14.

Cambia tu ropa

El polen y otros alérgenos pueden adherirse a tu ropa cuando entras en contacto con ellos. Por lo tanto, si has ido a dar un paseo durante el verano o has pasado algún tiempo con la mascota de un amigo y notas que tus síntomas de alergias comienzan a intensificarse, intenta cambiarte de ropa lo antes posible. Esto puede ayudar a reducir tu exposición a cualquier alérgeno que se haya adherido a tu ropa y brindarte el alivio que tanto necesitas.

Toma una ducha

Si necesitas algún alivio para las alergias en el hogar, simplemente tomar una ducha podría ayudarte. El vapor de la ducha no solo ayudará a aliviar parte de la hinchazón en los conductos nasales, sino que también puede ayudar a eliminar las partículas de alérgenos persistentes de tu piel y el cabello.

 

Cómo disminuir las alergias - Preguntas frecuentes


¿Qué puedo tomar para las alergias?

En general, beber agua y mantenerse hidratado es una de las formas más sencillas de tratar de evitar la picazón en los ojos y el goteo nasal.

¿Cuándo es la temporada de alergias?

En muchas áreas de los EE. UU., La temporada de alergias tiende a caer entre febrero y principios del verano. Pero el momento específico en que aparecen los síntomas dependerá del tipo de polen al que seas alérgico 14. Los pólenes de los árboles, el pasto y las malezas tienden a estar en sus niveles más altos en mayo, mientras que en julio los niveles de polen de ambrosía comienzan a aumentar.

Usar ciertos productos y mejorar el ambiente de tu hogar con una 'limpieza de primavera', o usar el aire acondicionado en el verano, puede ayudar con las alergias. Debes hablar con tu médico si experimentas síntomas estacionales graves.

¿Cuál es el mejor tratamiento para la alergia en el hogar?

Simplemente subir el aire acondicionado, inhalar vapor o limpiar los alérgenos de tu cara puede ayudar a reducir el impacto de los causantes de alergia en tu hogar. Sin embargo, para un alivio rápido de los síntomas de la alergia, ZYRTEC® ayuda a aliviar los peores síntomas de alergias: surte efecto desde la 1.a hora y perdura día tras día. Conoce más sobre la familia de productos ZYRTEC®


Referencias:

  1. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/allergies/symptoms-causes...
  2. https://www.aafa.org/allergy-diagnosis/
  3. https://www.nap.edu/webcast/webcast_detail.php?webcast_id=261
  4. https://www.cdc.gov/nutrition/data-statistics/plain-water-the-healthier-...
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6834710/
  7. https://pubs.acs.org/doi/full/10.1021/es9003735
  8. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/allergies/diagnosis-treat...
  9. https://acaai.org/allergies/allergy-treatment/air-filters
  10. https://www.epa.gov/indoor-air-quality-iaq/what-hepa-filter-1
  11. https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-healt...
  12. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/humi...
  13. https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/rinsing-your-sinuses-neti...
  14. https://acaai.org/allergies/seasonal-allergies
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