¿Qué puede ayudarte con las alergias en el hogar? Prueba estos consejos y estos remedios para aliviarlas
Las alergias pueden interponerse con tus actividades diarias, especialmente cuando te dejan con los ojos picando, la nariz que gotea y otros síntomas frustrantes 1.
Si te preguntas cómo deshacerte de las alergias, debes saber que no existe una "cura" real. De todos modos, existen varios remedios para aliviar y reducir las alergias, que puedes probar fácilmente en tu hogar. Sigue leyendo para conocer los principales remedios caseros que recomendamos para reducir el impacto de los molestos síntomas de las alergias en interiores y al aire libre.
Evita los causantes de alergia
Conocer qué desencadena tus síntomas es el primer paso para aprender a disminuir tus alergias. Hace que sea mucho más fácil modificar tu estilo de vida para que puedas comenzar a evitar esos causantes. Por ejemplo, si tu amigo tiene una mascota que te causa síntomas de alergia, puedes evitar ir a su casa durante largos periodos de tiempo.
Los 'irritantes' comunes de las alergias, también conocidos como alérgenos, incluyen:
Si notas que aparecen síntomas de alergias recurrentes, pero no puedes identificar qué los está causando, habla con tu médico y pídele que te haga una prueba de alergias 2. Una vez que tengas un diagnóstico definitivo, puedes analizar el mejor tratamiento para tus alergias con más claridad.
Mantente hidratado
Beber mucha agua todos los días es siempre una buena idea 3,4, pero puede ser especialmente beneficioso cuando estás luchando contra las alergias 5.
Tu cuerpo produce más histaminas (las sustancias químicas que provocan los síntomas de alergias) cuando está deshidratado 6, por lo que beber agua puede ser potencialmente bueno para reducir tus síntomas de alergias.
Limpia regularmente
Si las ventanas estuvieron abiertas o entraste y saliste mucho de tu casa, puedes estar trayendo alérgenos a tu hogar. De hecho, el 60% del polvo doméstico proviene del exterior 7.
Lavar tu ropa, la ropa de cama y los muebles tapizados con regularidad podría ayudar a eliminar algunos de los alérgenos que se adhieren a las telas y, en primer lugar, evitar que se descencadenen tus síntomas 8.
Si pasas la aspiradora con regularidad, también ayudarás a reducir los síntomas de alergias, así que tendrás un incentivo aún mayor para hacer esas tareas.
Usa un purificador de aire HEPA
Algunas personas optan por utilizar purificadores de aire como ayuda para sus alergias. Estos dispositivos portátiles se pueden instalar en interiores para reducir las partículas de aire no deseadas 9. Son particularmente útiles para personas con alergias al polvo o a las mascotas, ya que pueden ayudar a eliminar del aire los alérgenos comunes en interiores.
Cuando compras un purificador de aire, verifica su capacidad para asegurarte de que sea lo suficientemente grande para la habitación en la que deseas colocarlo. Un filtro HEPA ("Aire de partículas de alta eficiencia") puede remover más del 99.9% del moho, polen y polvo del aire en tu hogar 10.
Enciende tu aire acondicionado
Otro truco casero muy sencillo que puedes usar para reducir los síntomas de alergias es encender el aire acondicionado. Si bien es excelente abrir la ventana para que entre aire fresco, también dejas que el polen y otros irritantes ingresen a tu hogar, lo que podría desencadenar tus síntomas de alergias11.
Si tienes una unidad de aire acondicionado central, usarla durante todo el año puede ayudar con tus alergias, ya que deshumidifica el aire y filtra las partículas irritantes12.
Durante los meses más cálidos, depender del aire acondicionado en lugar de abrir todas las ventanas podría aliviar los síntomas de dos maneras. Primero, evitando que los alérgenos entren en el aire de tu hogar durante la temporada alta de polen y, en segundo lugar, filtrándolos cuando lo hagan.
Prueba la irrigación nasal
El lavado de los senos nasales o la irrigación nasal con un rinocornio, o un recipiente similar, puede ayudar a eliminar el polvo, el polen y otros desechos, así como a aflojar la mucosidad espesa, lo que puede ayudar a aliviar los síntomas de alergias 13. Solo recuerda usar un enjuague salino si es posible, ya que el agua corriente puede irritar los delicados tejidos dentro de tu nariz 14.
Cambia tu ropa
El polen y otros alérgenos pueden adherirse a tu ropa cuando entras en contacto con ellos. Por lo tanto, si has ido a dar un paseo durante el verano o has pasado algún tiempo con la mascota de un amigo y notas que tus síntomas de alergias comienzan a intensificarse, intenta cambiarte de ropa lo antes posible. Esto puede ayudar a reducir tu exposición a cualquier alérgeno que se haya adherido a tu ropa y brindarte el alivio que tanto necesitas.
Toma una ducha
Si necesitas algún alivio para las alergias en el hogar, simplemente tomar una ducha podría ayudarte. El vapor de la ducha no solo ayudará a aliviar parte de la hinchazón en los conductos nasales, sino que también puede ayudar a eliminar las partículas de alérgenos persistentes de tu piel y el cabello.
Incorpora antihistamínicos a tu rutina
Si bien los consejos y los remedios caseros que acabamos de mencionar pueden ayudar a reducir el impacto de los síntomas de alergias, lo mejor que puedes hacer para aliviarlos es tomar un antihistamínico. Si buscas un alivio efectivo, prueba una combinación de tus remedios caseros favoritos para la alergia con un medicamento de venta libre como ZYRTEC®. Prácticas simples como las mencionadas anteriormente pueden trabajar mano a mano con ZYRTEC® para brindar un alivio integral de los peores síntomas de alergias.
ZYRTEC® es una opción de venta libre confiable y segura que ha demostrado ser eficaz para controlar los síntomas de alergias. Al incorporar estos remedios caseros junto con ZYRTEC®, puedes experimentar un mayor alivio y disfrutar de una temporada de alergias más placentera.
Cómo disminuir las alergias - Preguntas frecuentes
¿Qué puedo tomar para las alergias?
En general, beber agua y mantenerse hidratado es una de las formas más sencillas de tratar de evitar la picazón en los ojos y el goteo nasal.
¿Cuándo es la temporada de alergias?
En muchas áreas de los EE. UU., La temporada de alergias tiende a caer entre febrero y principios del verano. Pero el momento específico en que aparecen los síntomas dependerá del tipo de polen al que seas alérgico 14. Los pólenes de los árboles, el pasto y las malezas tienden a estar en sus niveles más altos en mayo, mientras que en julio los niveles de polen de ambrosía comienzan a aumentar.
Usar ciertos productos y mejorar el ambiente de tu hogar con una 'limpieza de primavera', o usar el aire acondicionado en el verano, puede ayudar con las alergias. Debes hablar con tu médico si experimentas síntomas estacionales graves.
¿Cuál es el mejor tratamiento para la alergia en el hogar?
Simplemente subir el aire acondicionado, inhalar vapor en la ducha o limpiar los alérgenos de tu cara puede ayudar a reducir el impacto de los causantes de alergia en tu hogar. Sin embargo, para un alivio rápido de los síntomas de alergias, ZYRTEC® ayuda a aliviar los peores síntomas, trabajando a la hora 1 y manteniéndose fuerte día tras día. Conoce más sobre la familia de productos ZYRTEC®
Referencias
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/allergies/symptoms-causes/syc-20351497
https://www.nap.edu/webcast/webcast_detail.php?webcast_id=261
https://www.cdc.gov/nutrition/data-statistics/plain-water-the-healthier-choice.html
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/allergies/diagnosis-treatment/drc-20351503
https://www.epa.gov/indoor-air-quality-iaq/what-hepa-filter-1
https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/allergy-q-and-a
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/humidifiers/art-20048021
https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/rinsing-your-sinuses-neti-pots-safe
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