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5 consejos para reducir las causas de alergia al aire libre

¿Te preguntas cómo salir con alergias y al mismo tiempo evitar los síntomas? Aquí encontrarás cinco consejos y trucos sencillos para ayudarte a controlar las causas de alergia al aire libre.

Mujer con alergias al aire libre caminando afuera

1. Planifica actividades al aire libre según niveles de polen.

Verificar los pronósticos y niveles diarios de polen y permanecer en casa cuando los niveles sean los más altos (en general de 10 a.m. a 5 p.m.) puede ayudar a minimizar los síntomas de alergias al aire libre. Aunque los niveles de polen pueden variar según la época del año, el tiempo y otros factores, trata de concentrar tu tiempo al aire libre temprano en la mañana, cuando suelen ser más bajos.

2. Mantén tu casa limpia para ayudar a eliminar los alérgenos.

Usar un filtro de aire para conservar la calidad del aire en interiores y mantener las ventanas cerradas durante el día ayudará a prevenir que los alérgenos del aire libre entren. Colocar cortinas que se puedan lavar a máquina y lavarlas con frecuencia también ayudará a reducir la acumulación de polvo y alérgenos. Otros consejos incluyen trapear los pisos a menudo y usar una aspiradora con filtro de aire de alta eficiencia (HEPA) en las alfombras y los tapetes para minimizar alérgenos. Conoce más sobre otros lugares en donde se pueden encontrar alérgenos en tu hogar aquí.

3. Cámbiate la ropa, dúchate y lávate el cabello para ayudar a eliminar alérgenos.

Una vez que hayas terminado tu diversión al aire libre, pon la ropa en el cesto para lavar, dúchate y lávate el cabello. Esto ayuda a reducir los alérgenos que puedas haber llevado a tu casa al limpiarlos de tu cuerpo. Es buen hábito ducharse antes de acostarse para mantener los alérgenos fuera de la ropa de cama. Si padeces alergias nocturnas a menudo, encuentra más consejos sobre cómo ayudar a minimizarlas y prevenirlas aquí.

4. También mantén a tus amigos peludos aseados.

Las mascotas, incluidos los gatos y los perros, pueden llevar polen y moho en su pelaje, por lo que bañar y asear a tus amigos peludos puede mantener bajos los niveles de alérgenos. Si tu mascota disfruta del aire libre, mantenerla fuera de tu cama o tu dormitorio ayudará a minimizar tanto los alérgenos del exterior como los de las mascotas.

5. Controla tus alérgenos mediante un diario o una aplicación​​.

Mayo Clinic recomienda llevar un diario de alergias. El uso de una aplicación como Zyrtec® ALLERGYCAST® para llevar un registro de tus actividades y síntomas diarios, incluida la hora del día cuando aparecen los síntomas y el alivio, puede ayudar a tu médico a identificar las causas y controlar mejor los síntomas.

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