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Cómo reducir los alérgenos y mejorar la calidad del aire interior en tu hogar

¿Te preguntas por qué tus alergias aparecen cuando estás relajado en tu hogar? No eres el único. Se calcula que 20 millones de estadounidenses sufren resfríos durante todo el año debido a los alérgenos que se encuentran en espacios interiores, como la caspa de mascotas y los ácaros del polvo1.

Alérgenos de interior - Imagen principal

Muchos alérgenos de interiores pueden encontrarse en distintas zonas de tu hogar, desde las cortinas polvorientas de los dormitorios hasta el moho de los baños. Afortunadamente, puedes reducirlos mejorando la calidad del aire de tu entorno, entre otras soluciones.

Así que, si tienes un resfrío, estornudos, te pican los ojos en tu hogar o tienes cualquier otro síntoma de alergias, sigue leyendo nuestros consejos sobre la calidad del aire interior para prevenir y aliviar un futuro brote de alergia.


¿Qué es la calidad del aire en interiores?

La calidad del aire en interiores tiene que ver con el nivel de contaminantes o irritantes que existen en el aire que respiramos, dentro de nuestro hogar, en nuestro lugar de trabajo, en la escuela o en otros espacios interiores2. Puede incidir significativamente en nuestra salud y bienestar, ya que los contaminantes de interiores suelen estar hasta cinco veces más concentrados que los de exteriores2.

Dado que los estadounidenses pasan alrededor del 90% de su tiempo en espacios interiores3, es importante que sepas cómo puedes mejorar la calidad del aire interior de tu hogar.

Hay muchos factores que pueden propiciar los problemas de calidad del aire interior, como2:

Humedad

Humedad

Temperatura

Temperatura

Ventilación

Ventilación

Tabaco

Cigarrillos y tabaco

Pesticidas

Pesticidas

Materiales de construcción

Materiales de construcción

Productos de limpieza y químicos

Productos de limpieza y químicos

Contaminación del aire exterior

Contaminación del aire exterior

Varios irritantes del aire interior, como el moho y los ácaros del polvo, son también alérgenos de interiores, que pueden desencadenar reacciones alérgicas y ataques de asma3. Por lo tanto, mejorar la calidad del aire de tu hogar puede ayudar a reducir los brotes de alergia en interiores.


Alérgenos comunes en interiores y dónde encontrarlos

En EE. UU., el 99% de los hogares tiene al menos un alérgeno común en interiores, mientras que más del 70% tiene entre tres y seis alérgenos en el hogar4.

Estos son algunos de los tipos de alérgenos domésticos más comunes:

Ácaros del polvo

Los ácaros del polvo son criaturas microscópicas parecidas a insectos que viven en el polvo del hogar5. A menudo se encuentran en sofás, alfombras, mantas, cortinas y ropa de cama y tienden a desarrollarse en ambientes cálidos y húmedos.

Los ácaros son la causa más común de alergias y asma6. De hecho, alrededor de cuatro de cada cinco hogares estadounidenses tienen niveles detectables de alérgenos de ácaros del polvo en al menos una cama7.

Círculo de polvo

Al igual que los ácaros del polvo, las partículas de polvo presentes en el hogar también pueden desencadenar alergias8. El polvo doméstico suele contener diminutas partículas de alérgenos procedentes del interior y del exterior, entre ellas8:

  • Fibras de material

  • Detergentes de limpieza

  • Células muertas de la piel

  • Polen

  • Esporas del moho

El polvo doméstico se adhiere a la mayoría de las superficies, especialmente a los adornos u objetos que están a la vista. Suele esparcirse por toda la casa cuando las ventanas están abiertas.

Caspa de las mascotas

Las mascotas también pueden provocar reacciones alérgicas, o para ser más específicos, puedes ser alérgico a las proteínas que se encuentran en su saliva, orina y caspa9. La caspa de las mascotas son en realidad escamas de piel muerta que se desprenden con el tiempo y que pueden acumularse en el pelaje de gatos o perros.

Esta caspa también puede diseminarse por tu hogar, sobre todo si dejas que tus mascotas duerman en tu cama o se acurruquen contigo en el sofá.

Moho

Tanto en la cocina como en el sótano o el baño, al moho y a los hongos les encantan las zonas húmedas. Controla si aparecen hongos en las superficies que rodean el lavabo, el fregadero, la bañera o la ducha, así como grifos y tuberías que goteen debajo del lavabo o fregadero.

Las bandejas de goteo del refrigerador son otro foco importante de moho, por lo que conviene mantenerlas limpias.

Insectos

A nadie le gusta encontrar insectos en su hogar: se esconden en paredes y grietas, propagan gérmenes y, de hecho, las cucarachas suelen provocar alergia y asma10. Las cucarachas son más frecuentes en las zonas urbanas, en el interior de hasta el 98% de los hogares, sobre todo en el sur, ya que se desarrollan en climas más cálidos10.


Consejos para mejorar la calidad del aire en espacios interiores

Nuestros consejos sobre la calidad del aire en interiores pueden ayudarte a reducir los alérgenos de interiores que hay en tu casa y a aliviar los síntomas que podrías tener.


Filtro de aire

El uso de un purificador o filtro de aire de alta eficiencia (HEPA) es una de las formas más eficaces de mejorar la calidad del aire interior. Esto te ayudará a eliminar el polvo y otros alérgenos de tu hogar.

Aire acondicionado

El aire acondicionado en realidad elimina la humedad del aire y filtra el polen, que no se lleva bien con el flujo de aire. En verano, súbelo para mantenerte fresco y evitar resfríos.

Ventana abierta

Abre las ventanas del baño mientras te duchas para que salga el aire húmedo y evitar que se formen moho y hongos. Mientras tanto, las ventanas de otras habitaciones deben permanecer cerradas para evitar que entren alérgenos del exterior, como el polen, en tu hogar.

Planta de interior

Las plantas de interior que necesitan poca luz pueden ayudar a mejorar la calidad del aire interior, ya que sus raíces y hojas actúan como un filtro para atrapar los alérgenos en interiores11. Algunas de las mejores plantas de interior para la calidad del aire son11:

  • Siempreviva china

  • Lirio de la paz

  • Palmera bambú

  • Hiedra inglesa

Deshumidificador

Cuando hace demasiado frío para el aire acondicionado, utiliza un deshumidificador para mantener el aire seco. Esto ayudará a prevenir la propagación de moho.

Zona libre de mascotas

Puedes tratar de prevenir la propagación de la caspa de las mascotas en su hogar manteniendo a las mascotas alejadas de los muebles, las mesas y las encimeras. También es recomendable transformar los lugares donde pasas la mayor parte del tiempo en zonas donde no entren las mascotas.

Limpia regularmente para liberarte de los alérgenos comunes en interiores

Para aliviar tu alergia, limpia con regularidad para reducir la propagación de alérgenos en el interior. Los mejores consejos de limpieza que te ofrecemos te ayudarán a deshacerte de las alergias en el hogar:

  • Quita el polvo y pasa la aspiradora todas las semanas: esto ayudará a reducir al mínimo los alérgenos antes de que lleguen al aire. Utiliza una aspiradora con un filtro de aire HEPA para atrapar la mayor cantidad de alérgenos que sea posible.

  • Limpia el calefactor: la calefacción de aire forzado puede introducir polvo en el hogar, así que asegúrate de limpiar los filtros con regularidad para evitar la acumulación de partículas de polvo.

  • Lava la ropa de cama todas las semanas: debes lavar la ropa de cama con agua caliente una vez a la semana. Para obtener mejores resultados, usa fundas a prueba de ácaros del polvo en almohadas, colchones y somieres.

  • Lava cortinas y alfombras todos los meses: lava cortinas, mantas, alfombras y otros adornos lavables en agua caliente por lo menos una vez al mes. Limpia las persianas con un paño de microfibra húmedo para evitar que se llenen de polvo.

  • Limpia a fondo tu baño : el moho se propaga en las áreas húmedas, así que conviértelo en una misión mensual y friega todo tu baño, incluidos el lavabo, la bañera y la ducha


Preguntas frecuentes

¿Qué opciones de tratamiento existen para las alergias en interiores?

Existen varios tratamientos para las alergias en interiores que pueden ayudarte a aliviar los síntomas, entre ellos:

  • ZYRTEC® Tablets: pastillas de 24 horas que ayudan a tratar las alergias en interiores y al aire libre

  • ZYRTEC® Liquid Gels : una pastilla de gel líquido que proporciona un alivio de la alergia de 24 horas para los síntomas de alergias en interiores y al aire libre

Si padeces especialmente de alergias nasales en interiores, la combinación de un antihistamínico y un descongestivo como ZYRTEC-D® Allergy Relief podría ayudarte a aliviar los estornudos, la presión en los senos paranasales y la congestión nasal.

¿Cómo puedes saber si hay alérgenos en tu hogar?

En la mayoría de los hogares estadounidenses, hay al menos un alérgeno común de interiores, desde ácaros del polvo hasta moho4. Presta atención a síntomas como estornudos o picazón en los ojos, que aparezcan cuando pases más tiempo en espacios interiores. También puedes programar una cita con un alergista para descubrir cuál es la causa de tus alergias en interiores.

¿Cómo saber si hay ácaros del polvo en tu hogar?

Los signos de alergia a los ácaros del polvo son similares a los de la fiebre del heno, pero suelen aparecer durante todo el año y fuera de la "temporada de fiebre del heno". Entre los síntomas, se encuentran estornudos, picazón o lagrimeo en los ojos, goteo nasal e incluso dificultad para respirar, que también podría estar relacionada con el asma5. Obtén más información sobre las alergias a los ácaros del polvo en nuestra guía útil.

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