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5 consejos para reducir las causas de alergia al aire libre

¿Tus síntomas de alergias te indican que la primavera se aproxima mucho antes de lo que muestra el calendario? Aquí encontrarás cinco consejos y trucos sencillos para ayudarte a controlar las causas de alergia al aire libre.

1. Planifica actividades al aire libre según niveles de polen.

Verifica los pronósticos y niveles diarios de polen y permanece en casa cuando los niveles sean los más altos (entre 10 AM y 4 PM). Trata de concentrar tu tiempo al aire libre temprano en la mañana.

2. Mantén tu casa limpia y sin alérgenos.

Usa un filtro de aire y mantén las ventanas cerradas durante el día. Usa cortinas lavables y lávalas con frecuencia. Friega los pisos a menudo y usa una aspiradora con filtro de aire de alta eficiencia (HEPA) en las alfombras para minimizar alérgenos.

3. Cámbiate la ropa, dúchate y lávate el cabello.

Una vez que hayas terminado tu diversión al aire libre, pon la ropa en el cesto para lavar, dúchate y lávate el cabello. Esto ayuda a reducir los alérgenos que puedas haber llevado a tu casa. Es buen hábito ducharse antes de acostarse para mantener los alérgenos fuera de la ropa de cama.

4. También mantén a tus amigos peludos aseados.

Las mascotas pueden llevar polen y moho en su pelaje, por lo que el baño y el aseo pueden mantener bajos los niveles de alérgenos. Si tu mascota disfruta del aire libre, manténla fuera de tu dormitorio para minimizar los alérgenos.

5. Controla tus alérgenos.

Mayo Clinic recomienda llevar un diario de alergias. Lleva un registro de todas tus actividades, incluida la hora del día cuando aparecen los síntomas y el alivio. Esto puede ayudar a tu médico a identificar las causas y controlar los síntomas.