Equípate para las caminatas de otoño

Prepárate para las alergias de temporada y sigue estos consejos cuando salgas de excursión.

1. Planifica tu excursión

Si tienes alergias, elige un recorrido y hora que minimicen tu exposición a los alérgenos. Trata de no salir en días con alto nivel de polen, y elige un lugar seco y árido en lugar de los bosques, que pueden ser húmedos y mohosos.

2. Abrígate

Evita el algodón como base, en su lugar usa sintéticos o lana absorbente, que te mantendrá seco. Luego, una prenda de polar y por último, lleva una chaqueta impermeable liviana para asegurarte de estar preparado para lo que la Madre Naturaleza te presente.

3. Lleva suficiente agua

Hacer ejercicio puede darte sed, independientemente del clima, así que asegúrate de llevar suficiente agua.

4. Encuentra el calzado adecuado

Si estás por utilizar zapatos de hiking nuevos, usa los calcetines con los cuales planeas hacer la caminata; vete a hacer compras cerca del final del día, cuando los pies están más propensos a hincharse; y camina por la tienda, a diferentes velocidades.

5. Aumenta la resistencia

Tómate unas semanas antes de la temporada de caminatas para fortalecer tu resistencia en el gimnasio. Una máquina escaladora, cinta para correr, entrenador elíptico, entrenamiento cardiovascular o clase de spinning te ayudará a aumentar tus niveles de preparación física.