Descubre cómo minimizar tu exposición a los alérgenos para que los brotes de alergia no se interpongan en tu sesión de ejercicios al aire libre.
Hora
La hora del día cuando haces ejercicios es importante. Generalmente, es mejor salir a correr, andar en bicicleta o caminar al final de la tarde o al principio de la noche cuando el nivel de polen es más bajo. Solo asegúrate de que no esté demasiado caluroso para correr.
CLIMA
Evita el ejercicio al aire libre cuando haya mucho viento porque agita el polen. Por otro lado, la lluvia humedece el polen así que es un buen momento para salir.
UBICACIÓN
A la hora de elegir un lugar, evita los puntos clave para el polen como áreas con muchos árboles o campos con mucha hierba o maleza. Los niveles de polen son menores alrededor de grandes masas de agua, así que los deportes acuáticos son una gran opción.
EQUIPO
Usa una gorra y gafas de estilo envolvente para mantener el polen lejos de tus ojos y tu cabello.
RESPIRACIÓN
Respira por la nariz todo lo que puedas, el vello nasal filtra las partículas de polen de manera natural.
LAVADO
Dúchate y lava tu cabello en cuanto llegues a casa y también lava tu ropa y equipo tras usarlo.
