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Los sí y los no de los alérgenos y del ejercicio

Descubre cómo minimizar tu exposición a los alérgenos para que los brotes de alergia no se interpongan en tu sesión de ejercicios al aire libre.

Dos mujeres trotando juntas al aire libre

Hora

La hora del día cuando haces ejercicios es importante. Generalmente, es mejor salir a correr, andar en bicicleta o caminar al final de la tarde o al principio de la noche cuando el nivel de polen es más bajo. Solo asegúrate de que no esté demasiado caluroso para correr.


Mujer corriendo bajo la lluvia

CLIMA

Evita el ejercicio al aire libre cuando haya mucho viento porque agita el polen. Por otro lado, la lluvia humedece el polen así que es un buen momento para salir.


Dos mujeres en un kayak en un lago

UBICACIÓN

A la hora de elegir un lugar, evita los puntos clave para el polen como áreas con muchos árboles o campos con mucha hierba o maleza. Los niveles de polen son menores alrededor de grandes masas de agua, así que los deportes acuáticos son una gran opción.


Mujer con visera y anteojos de sol deportivos preparándose para correr

EQUIPO

Usa una gorra y gafas de estilo envolvente para mantener el polen lejos de tus ojos y tu cabello.


Mujer al aire libre, parece estar respirando por la nariz

RESPIRACIÓN

Respira por la nariz todo lo que puedas, el vello nasal filtra las partículas de polen de manera natural.


Lavarropas lleno de ropa

LAVADO

Dúchate y lava tu cabello en cuanto llegues a casa y también lava tu ropa y equipo tras usarlo.

Dónde comprar

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