Síntomas de alergias al aire libre, desencadenantes y consejos

Las alergias al aire libre tienen un conjunto de desencadenantes específicos que existen principalmente en el ambiente exterior. El polen del césped, los árboles y la ambrosía, así como también el del moho, a menudo puede desencadenar una respuesta alérgica cuando pasas tiempo al aire libre.

Estos son algunos de los signos clave de que puedes tener alergias al aire libre.

Síntomas de alergias al aire libre

Si bien las alergias al aire libre tienen diferentes tipos de alérgenos y desencadenantes que las alergias en interiores, los síntomas son a menudo similares. Algunos de los síntomas más comunes de alergia al aire libre son:

Goteo nasal¹
Congestión nasal²
Picazón en los ojos¹
Estornudos¹
Nariz tapada¹
Irritación en la garganta¹
Tos²
Goteo postnasal²

Si comienzas a notar alguno de estos síntomas luego de pasar largos períodos de tiempo afuera, como luego de una larga caminata o un pícnic en el parque, podrían ser signos de una alergia al aire libre.

¿Cuáles son las causas más comunes de las alergias al aire libre?

Existen diversas causas de alergias al aire libre, la mayoría de las cuales se pueden vincular con alérgenos y desencadenantes estacionales. Generalmente, las alergias al aire libre más comunes son ocasionadas por polen y moho. A continuación echamos un vistazo a los principales alérgenos que podrían esconderse detrás de tus síntomas.

Polen de los árboles

Los árboles, como otras plantas, producen polen, al cual algunas personas pueden ser alérgicas³. El polen de los árboles generalmente se encuentra en su pico máximo durante los meses de primavera, pero en los estados del sur, los árboles pueden comenzar a liberar polen en el aire ya desde enero³. Debido a que el polen de los árboles es extremadamente fino, es más probable que pueda ser llevado por el viento y abrirse camino hasta la nariz y los ojos³.

Polen del césped

El polen del césped es la alergia más común responsable de la fiebre del heno⁴. La temporada de polen del césped alcanza su pico máximo durante finales de la primavera. Así que, si notas que las alergias al aire libre empeoran entre abril y junio, podría ser que tengas alergia al césped⁵.

Polen de la ambrosía

La ambrosía es otra de las causas principales de las alergias estacionales y alcanza su punto máximo a mediados de septiembre, aunque los niveles de polen en algunos estados comienzan a aumentar ya desde junio⁶. Existen 17 tipos diferentes de ambrosía en 49 estados por todo EE. UU., cualquiera de los cuales podría ser el causante de tus síntomas⁶.

Moho

El moho comúnmente crece en troncos podridos, hojas caídas, granos y pilas de compost⁷. Cuando estas áreas se alteran, las esporas de moho se liberan en el aire y pueden ser respiradas por la gente de la zona⁷. Aunque la mayoría de los mohos no mueren con la primera helada del año, pueden desactivarse durante los meses más fríos. Sin embargo, las alergias de algunas personas se desencadenan durante todo el año⁷.

CAUSAS DE ALERGIA AL AIRE LIBRE

POLEN DE ÁRBOLES

POLEN DEL CÉSPED

POLEN DE LA AMBROSÍA

MOHO

¿Cómo evitar y reducir los síntomas de alergias al aire libre?

Si bien los síntomas de alergias al aire libre pueden ser frustrantes, existen muchas formas de controlarlos. Agrupamos los principales consejos y trucos de alergia para ayudarte a controlar las alergias al aire libre.

Planifica tus actividades al aire libre según los niveles de polen.

Verificar los pronósticos y niveles diarios de polen y permanecer en casa cuando los niveles sean los más altos (en general de 10 a.m. a 5 p.m.) puede ayudarte a controlar los síntomas de alergias al aire libre. Si bien las concentraciones de polen pueden variar según el momento del año, el clima, y otros factores ambientales, intenta pasar tu tiempo al aire libre a la mañana temprano cuando el polen está en su punto más bajo.
Conoce cuáles son los causantes

Podrías probar utilizar una aplicación como Zyrtec® AllergyCast®* para llevar un registro de tus actividades y síntomas diarios, incluida la hora del día cuando aparecen los síntomas y qué es lo que ayuda a aliviarlos. Esto puede ayudar a tu médico a identificar las causas y controlar mejor los síntomas.
Mantén tu casa limpia para ayudar a eliminar los alérgenos

Utilizar un filtro de aire puede ayudar a mantener la calidad de aire del interior. Mantener las ventanas cerradas durante el día también puede ayudar a evitar que los alérgenos del exterior ingresen en el hogar.

Si el polen ingresa en tu hogar, puedes ganarle a las alergias limpiando en forma periódica. Aspira, quita el polvo y lava los textiles, incluidas las cortinas.
Cámbiate la ropa, dúchate y lávate el cabello

Una vez que hayas terminado tu diversión al aire libre, pon la ropa en el cesto para lavar, dúchate y lávate el cabello. Esto ayuda a reducir los alérgenos que puedas haber llevado a tu casa al limpiarlos de tu cuerpo. Es buen hábito ducharse antes de acostarse para mantener los alérgenos fuera de la ropa de cama.
También mantén a tus amigos peludos aseados

Las mascotas, incluidos los gatos y los perros, pueden llevar polen y moho en su pelaje, por lo que bañar y asear a tus amigos peludos puede mantener bajos los niveles de alérgenos. Si tu mascota disfruta del aire libre, mantenerla fuera de tu cama o tu dormitorio ayudará a minimizar tanto los alérgenos del exterior como los de las mascotas.
Usa antihistamínicos

Los antihistamínicos están diseñados para ayudarte a reducir los efectos de la respuesta alérgica a los causantes, ya sea polen o moho. Nuestros productos antihistamínicos comienzan a funcionar rápido y proporcionan un alivio duradero para tus síntomas de alergias al aire libre, que incluyen el goteo nasal, estornudos, picazón en los ojos, lagrimeo y picazón de nariz o garganta.

Preguntas frecuentes

¿Cuáles son las alergias más comunes en los adultos?

Las alergias al aire libre son uno de los tipos más comunes de alergias en adultos. El polen y el moho son particularmente comunes.

¿Por qué desarrollé alergias estacionales?

Una mudanza reciente puede ser la causa de tus alergias repentinas. Algunos tipos de pólenes y mohos son más comunes en algunos de los estados que en otros, y estos nuevos niveles más elevados podrían estar desencadenando tu respuesta inmune.

¿Cuánto duran las alergias estacionales?

Las alergias estacionales duran por lo general dos o tres meses antes de que los niveles de polen desciendan nuevamente hasta un nivel controlable ⁸. El polen del césped llega a su pico máximo por lo general entre mediados de mayo hasta julio, mientras que la temporada de ambrosía tiende a abarcar los meses de otoño, en especial septiembre y octubre.

* Disponible para iPhone™ y Android™. Se aplican las tarifas estándar para datos.

Referencias: